Wie ernährt man sich in einem All-inclusive-Resort, um nicht zuzunehmen und sich wohl zu fühlen? Ein Experte verrät Ihnen einen einfachen Trick, mit dem Sie in Form bleiben. Beachten Sie diese, und Sie werden keinen einzigen Tag Ihres Traumurlaubs mit einem schweren Magen oder überflüssigen Pfunden nach Ihrer Rückkehr verbringen.
Bei einem All-inclusive-Urlaub kann man leicht zu viel essen und sich überessen. Unbegrenzte Getränke und eine ausgezeichnete Küche verleiten uns dazu, alles zu probieren, was uns in die Hände fällt. Leider kann diese Gewohnheit nicht nur zu einem schlechteren Wohlbefinden, sondern auch zu Übergewicht führen. Wie kann man das verhindern? Ernährungsberater empfehlen die Drei-Teller-Regel. Diese hilft Ihnen, in Form zu bleiben.
Wie ernährt man sich im All-inclusive-Modus, um nicht zuzunehmen und sich wohl zu fühlen? Lassen Sie sich von einem Experten beraten.
Eine klinische Ernährungsberaterin, die für ihren praktischen Ansatz für gesunde Ernährung bekannt ist, gab zu, dass das „All-inclusive”-System eine der schwierigsten Herausforderungen im Urlaub ist.
Die Methode, die sie ihren Patienten empfiehlt und die sie selbst bei jedem Urlaub anwendet, ist die Drei-Teller-Regel.
Am besten füllt man den ersten Teller mit saisonalem Obst und Gemüse. In warmen Ländern sind diese besonders saftig, aromatisch und nahrhaft, und es wäre eine Sünde, dies nicht zu nutzen. Jede Mahlzeit sollte mit frischen, leichten Lebensmitteln beginnen. Blattgemüse, knackige Salate oder ein Teller Obst senken den Blutzuckerspiegel und stillen auf natürliche Weise den Heißhunger. Das ist ein bisschen wie die Einleitung eines Konzerts: unauffällig, aber notwendig, um den Rest der kulinarischen Show genießen zu können.
Der zweite Gang sollte eine gute Portion Eiweiß enthalten: Eier, Fisch, hochwertiger Käse oder Fleisch. „Eiweiß sorgt für ein Sättigungsgefühl und stabilisiert den Energiehaushalt über den Tag“, erklärt der Experte. Es ist nicht notwendig, ständig zu naschen und nach etwas anderem zu greifen, auch wenn Sie die Vielfalt auf Schritt und Tritt reizt. Wählen Sie gegrillte oder gedämpfte Gerichte – sie sind leichter, aber reichhaltig.
Erst auf dem dritten Teller ist Platz für etwas Gutes zum Kaffee. „Anstatt alles zu probieren, nur weil es frei verfügbar ist, empfehle ich, eine Sache auszuwählen, die Ihnen wirklich Freude bereitet – etwas Lokales, Einzigartiges, das diese Freude verdient“, sagte der Experte. Dieser Ansatz fördert das Wissen. Dadurch haben wir statt unkontrolliertem Überessen Platz für ein echtes Festmahl. Das Ergebnis: Wir fühlen uns unterwegs leichter, haben genug Energie für all unsere festlichen Abenteuer und sind nach der Rückkehr aus dem Urlaub nicht von unerwünschten Pfunden überrascht.
Welche Lebensmittel sollten vermieden werden? Sie sind schädlich für den europäischen Magen.
Während eines exotischen Urlaubs ist nicht nur die Menge der Lebensmittel wichtig, sondern vor allem deren Art und Qualität. Einige rohe Obst- und Gemüsesorten können Bakterien enthalten, wenn sie nicht in klarem Wasser gewaschen oder geputzt werden. Daher ist es besser, frische saisonale Produkte aus bewährten Quellen oder Produkte mit dicker Schale wie Mandarinen, Gurken oder Bananen zu wählen. Das Gleiche gilt für Fisch und Meeresfrüchte: Auch wenn sie an Strandbuden verlockend aussehen, ist es sicherer, gut gegarte oder gegrillte Gerichte zu wählen.
Bei Getränken sollten Sie nur abgefülltes Wasser oder Dosen Getränke ohne Eis wählen. Unpasteurisierte Milch oder Käse unbekannter Herkunft sind eine weitere Falle, da Sie sich bei Hitze leicht vergiften können. Wenn Sie lokale Gerichte probieren möchten, vertrauen Sie den Bewertungen von Einheimischen oder Reisenden, die diesen Ort bereits ausprobiert haben.
Mit ein paar einfachen Regeln können Sie Ihren Urlaub genießen, ohne unangenehme Überraschungen im Hotelbadezimmer zu erleben. Genießen Sie die Welt mit Bedacht, dann wird jede Mahlzeit zu einem Erfolg und Ihr Urlaub zu einem unvergesslichen Erlebnis. Probieren Sie alles, was das Hotelbuffet zu bieten hat?
