Obwohl eine gute Ernährung ausreicht, weisen Experten darauf hin, dass wir je nach Lebensstil immer einen gewissen Nährstoffmangel haben können.
Ein Lebensmitteltechnologe warnt vor dem Fehler, diese Frucht im Kühlschrank aufzubewahren: Ihr Geschmack wird dadurch etwas beeinträchtigt.Dr. Isabel Vinya warnt vor den Nebenwirkungen von Ashwagandha, einem trendigen Kraut gegen Unruhe: Das ist die Kehrseite der Medaille.Ein Ernährungsberater erklärt, welches Nahrungsergänzungsmittel Sie einnehmen sollten, wenn Sie besser schlafen und mehr Energie haben möchten: Reklassifizieren Sie Ihren Stoffwechsel.Isaac Asenjo14/07/2025Aktualisiert um 18:19 Uhr.
Der Verkauf von Sportnahrungsergänzungsmitteln hat in letzter Zeit aufgrund des gestiegenen Gesundheits- und Fitnessbewusstseins deutlich zugenommen. Dieser Anstieg spiegelt sich auch im Wachstum des Weltmarktes wider, der bis 2030 voraussichtlich 73 Milliarden Euro erreichen wird.
Laut dem Cofare Trends Observatory stiegen die Verkäufe im Jahr 2024 um 175 %. Experten sind sich einig, dass eine gute Ernährung ausreicht, um die Leistung eines jeden Sportlers zu optimieren, egal wie sehr uns Werbung, Fachzeitschriften und soziale Medien glauben machen wollen, dass wir bestimmte Nahrungsergänzungsmittel zu uns nehmen müssen, um den Nährstoffbedarf unseres Alltags zu decken. Je nach Lebensstil kann es jedoch immer zu einem gewissen Mangel an Nährstoffen kommen.
Weisen Sie auch diejenigen, die sich damit auskennen, darauf hin, dass die meisten Nahrungsergänzungsmittel vor allem dem Geldbeutel des Herstellers zugute kommen. Dennoch gibt es einige, die in vielen Fällen empfehlenswert sind, und andere, bei denen die Wissenschaft strengere Vorschriften fordert, beispielsweise bei Brennern.
Der Ernährungsberater empfiehlt die Einnahme von Molkenprotein zum Wiederaufbau von Gewebe und anderen Molekülen im Körper und lobt Kreatin für seine positive Wirkung auf die sportliche Leistung und die kognitive Gesundheit. Sie verweist auch auf Omega-3 für unser körperliches Wohlbefinden, Ashwagandha, das hilft, Stress besser zu bewältigen und Unruhe zu reduzieren, sowie Magnesium, das unseren Stoffwechsel reguliert, Krämpfe lindert, die Erholung verbessert und unser Energieniveau steigern kann.
Letzteres spielt auch eine wichtige Rolle bei der neuromuskulären Übertragung und der guten Funktion des Immunsystems. Magnesium ist nach Kalzium, Natrium und Kalium das vierthäufigste Mineral im menschlichen Körper und wird hauptsächlich über die Nahrung aufgenommen: Nüsse, Hülsenfrüchte, Reis, Datteln, Spinat, Vollkornnudeln, Erbsen. Es ist jedoch in Mode gekommen, es in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einzunehmen, um die Regeneration von Muskeln und Gelenken zu fördern und sogar leichter zu entspannen und einzuschlafen.
