Ihr hoher Vitamin-C-Gehalt macht diese Zitrusfrucht zu einem natürlichen Verbündeten gegen oxidative Schäden und eine Schwächung des Immunsystems.
Mehrere Studien zeigen, dass die orange Farbe nicht nur die Abwehrkräfte des Körpers stärkt, sondern auch zur Reinigung der Lunge beiträgt.
Angesichts der Zunahme von Atemwegserkrankungen und der zunehmenden Belastung durch Umweltgifte empfehlen Gesundheitsexperten, mehr auf die Pflege der Lunge zu achten. Eine einfache, erschwingliche und wissenschaftlich fundierte Möglichkeit ist der Verzehr von Orangen. Mehrere Studien zeigen, dass diese Frucht nicht nur die Abwehrkräfte des Körpers stärkt, sondern auch zur Reinigung der Lunge, zur Verringerung von Entzündungen in den Atemwegen und zur Regeneration von geschädigtem Gewebe beiträgt.
Die antioxidativen Eigenschaften der Orange und ihre Wirkung auf die Lunge
Orangen sind eine der vitamin C-reichsten Früchte. Dieses Spurenelement ist wichtig für die Bekämpfung von oxidativem Stress, insbesondere in der Lunge. Die ständige Belastung durch Luftschadstoffe, Zigarettenrauch oder Schwebeteilchen erzeugt freie Radikale, die die Lungenzellen schädigen und chronische Entzündungen verursachen.
Laut einer Studie der Universität Nottingham wirkt Vitamin C als Antioxidans, das diese freien Radikale neutralisiert. Seine häufige Einnahme reduziert Entzündungen in den Atemwegen, verbessert die Lungenfunktion und kann die Symptome bei Menschen mit chronischen Atemwegserkrankungen wie Asthma oder chronisch obstruktiver Lungenerkrankung lindern.
Darüber hinaus korreliert eine Studie, in der eine zitrusreiche Ernährung mit einem 30-prozentigen Rückgang des Risikos für die Entwicklung einer obstruktiven Lungenerkrankung bei älteren Menschen in Verbindung gebracht wird.
Eine Studie verband eine zitrusreiche Ernährung mit einem 30-prozentigen Rückgang des Risikos für die Entwicklung einer obstruktiven Lungenerkrankung.
Stärkung des Immunsystems
Jede Orange liefert mehr als 90 % des empfohlenen Tagesbedarfs an Vitamin C, das die Produktion von weißen Blutkörperchen fördert, die für die Bekämpfung von Infektionen der Atemwege wie Erkältungen und Grippe verantwortlich sind. Laut einer Analyse der Universität Helsinki haben Menschen, die diese Frucht regelmäßig in ihre Ernährung aufnehmen, kürzere Symptome bei Atemwegsinfektionen.
Es wird empfohlen, die ganze Frucht zu verzehren, da das Fruchtfleisch Ballaststoffe und andere Verbindungen enthält, die die positive Wirkung verstärken.
Herz-Kreislauf-Vorteile stehen im Zusammenhang mit der Gesundheit der Atemwege
Der Gehalt an Flavonoiden wie Hesperidin in Orangen wirkt sich auch auf die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems aus. Ihr täglicher Verzehr ist mit einem um 20 Prozent geringeren Schlaganfallrisiko verbunden.
Darüber hinaus hilft die lösliche Ballaststoffe der Frucht, den LDL-Cholesterinspiegel zu senken, während das darin enthaltene Kalium einen gesunden Herzrhythmus unterstützt und einem Überschuss an Natrium in der Ernährung entgegenwirkt.
Hautschutz und Verlangsamung der Zellalterung
Die antioxidative Wirkung von Orangen trägt auch zur Gesundheit der Haut bei. Vitamin C stimuliert die Kollagenproduktion, was zur Erhaltung der Hautelastizität beiträgt.
Dermatologische Studien bringen ihren Verzehr mit einer geringeren Anzahl von Falten und Sonnenflecken in Verbindung und führen diese Effekte auf die Wirkung der Antioxidantien gegen UV-Strahlung und Umweltverschmutzung zurück.
Das in Orangen enthaltene Vitamin C stimuliert die Kollagenproduktion, was zur Erhaltung der Hautelastizität beiträgt. Marcelo Manera
Um die oben genannten Vorteile zu erzielen, wird empfohlen, mindestens eine Portion Orangen pro Tag in den Speiseplan aufzunehmen, vorzugsweise in ihrem natürlichen Zustand. Der Verzehr der ganzen Frucht anstelle von verarbeitetem Saft ermöglicht es, Ballaststoffe zu erhalten, den glykämischen Index zu senken und die antioxidative Wirkung zu verstärken.
Orangen können zum Frühstück, beispielsweise zu Mahlzeiten oder Salaten, hinzugefügt werden. In Kombination mit anderen Zitrusfrüchten wie Mandarinen kann ihre schützende Wirkung auf die Lunge noch verstärkt werden.
Wissenschaftliche Daten bestätigen, dass die Farbe Orange nicht nur den Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgt, sondern auch als Schutz für die Lunge vor aktuellen Umweltbedrohungen wirkt. Die regelmäßige Aufnahme in die Ernährung kann eine erschwingliche, natürliche und wirksame Strategie zur Erhaltung der Gesundheit der Atemwege, zur Stärkung des Immunsystems und zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf- und Hauterkrankungen sein.
